10 Loại Thực Phẩm Ăn Thoải Mái Cũng KHÔNG Sợ Bị Béo

Không chỉ có tác dụng giảm cân, những loại thực phẩm quen thuộc dưới đây còn mang đến một số lợi ích “khó tin” dành cho sức khỏe của nàng béo. Mâm cơm có những thực phẩm này thì thoải mái mà ăn thôi nhé!

1. Cam, chanh và một số loại quả có múi

Xếp Cam, chanh và những loại quả có múi vào danh sách đầu tiên bởi chúng không hề nạp bất kì một lượng Calo nào vào cơ thể bạn khi ăn. Thay vào đó, chúng chứa một lượng lớn Vitamin C chống oxy hóa, ngoài ra lượng Citrus flavonoid có trong loại quả này còn có thể giúp ức chế sự phát triển của tế bào ung thư và trở thành chất chống viêm.

Cứ nghĩ cam chanh vốn dĩ rất tốt cho cơ thể, nhưng không ngờ chúng mang lại nhiều lợi ích như vậy đúng không nào?

2. Bông cải xanh

Bông cải xanh hay còn gọi là Súp Lơ được xem là một siêu thực phẩm. Bởi loài rau này chứa rất nhiều Vitamin, có thể kể đến như: Vitamin A, Vitamin C, Vitamin K, chất xơ… Và hàng loại dưỡng chất khác gồm: Myrosinase, Sulforaphane, Di-indolyl metan… Không chỉ tốt cho cơ thể, những dưỡng chất này còn có tác dụng chống ung thư.

Chứa nhiều Vitamin và chất bổ dưỡng như vậy, nhưng tuyệt nhiên Súp Lơ không hề chứa Calo, thậm chí chúng còn giúp bạn đốt cháy Calo khi ăn nữa.

Một lưu ý nhỏ dành cho nàng béo, nếu không muốn mất đi dưỡng chất chứa trong thực phẩm này, hãy hạn chế phương thức luộc hay hấp như thông thường. Thay vào đó dùng Súp Lơ trộn lên không qua nấu chín làm salat nhé. Đảm bảo cũng rất ngon và dễ ăn đó!

3. Socola đen

Nhắc đến Socola, chúng ta thường nghĩ ngay đến vị ngọt và rất rất nhiều calo chứa trong đó. Bởi vậy, gần như những người giảm cân chọn cách tránh xa thực phẩm này.

Tuy nhiên, theo nghiên cứu khoa học, Socola Đen không nằm trong danh sách những thực phẩm tăng cân, thậm chí nếu chọn những loại nguyên chất, chúng còn giúp bạn giảm cân nếu ăn thay bữa sáng mỗi ngày.

Socola đen cung cấp một hàm lượng dinh dưỡng cao. Bởi vậy, khi sử dụng thực phẩm này làm bữa sáng, chúng sẽ tạo cảm giác no lâu hơn và khiến bạn muốn ăn ít hơn trong bữa sau. Không chỉ giúp giảm cân, ăn không sợ béo, thực phẩm này còn rất tốt cho việc thư giãn đầu óc, tỉnh táo và hưng phấn hơn cho một ngày mới.

Nếu chọn Socola đen để trở thành bữa sáng trong thời gian tới, đừng quên ăn thêm rau xanh, uống nhiều nước để cơ thể luôn khỏe mạnh và đủ chất nhé!

4. Khoai tây

Khoai tây là một loại thực phẩm chứa nhiều dinh dưỡng. Ngoài các vitamin như B1, B2, B6, loại củ này còn chứa một lượng lớn Vitamin A cao gấp 8 lần lượng cơ thể cần mỗi ngày, số Vitamin A này có tác dụng chống ung thư và tăng cường miễn dịch hiệu quả.

Không chỉ đặc biệt tốt cho sức khỏe. Chất xơ trong khoai tây còn giúp nàng béo có cảm giác mau no, nhờ đó hạn chế được việc nạp quá nhiều chất từ thức ăn trong bữa cơm. Sử dụng khoai tây như một thức ăn chính sẽ giúp nàng đạt được hiệu quả giảm cân tối đa!

Nàng có thể chế biến khoai tây theo 2 kiểu: Salat và luộc để tránh nhàm chán mỗi ngày nhé!

5. Cá hồi

Những cô nàng mũm mĩm đang ăn kiêng chắc chắn sẽ vô cùng mừng khi đọc được thông tin này.

Theo nghiên cứu, một lượng lớn axit béo omega-3 chứa trong cá hồi không chỉ giúp bạn giảm nguy cơ trầm cảm, bệnh tim và thậm chí là ung thư. Mà còn có tác dụng tăng cường trao đổi chất béo, giúp nàng mập đào thải được một lượng lớn mỡ thừa ra ngoài cơ thể.

Đưa cá hồi vào thực đơn ăn kiêng sẽ ép số cân nặng giảm đi nhiều hơn 20% so với những người không ăn cá. Nếu sử dụng cá hồi là thực phẩm ăn kiêng, bạn hoàn toàn có thể sở hữu một cơ thể săn chắc và một trí nhớ minh mẫn trong tương lai.

Một số gợi ý chế biến cá hồi để giảm cân: Salat cá hồi, cá hồi nướng, Sushi cá hồi.

6. Quả óc chó

Tương tự như cá hồi, quả óc chó cũng chứa một lượng lớn axit béo omega-3, giúp giảm một số nguy cơ mắc bệnh nguy hiểm như: trầm cảm, tim, ung thư và tăng cường trao đổi chất béo, giúp cô nàng thừa cân đào thải được một lượng lớn mỡ thừa ra ngoài cơ thể.

Đặc biệt, đối với phụ nữ, quả óc chó còn mang lại làn da mịn màng, tươi trẻ và chống lão hóa. Ăn óc chó trong quá trình giảm cân, sẽ giúp nàng béo vừa có được cơ thể gọn gàng lại vừa sở hữu một làn da đẹp đấy!

7. Quả bơ

Khi dùng bơ, rất nhiều cô nàng mập nghĩ đây là loại quả gây béo và trực tiếp bỏ qua chúng. Tuy nhiên, theo nghiên cứu, quả bơ chứa nhiều chất béo lành mạnh, chúng có thể khiến cơ thể bạn đốt cháy calo và mỡ, thậm chí làm giảm cảm giác thèm ăn đến tận bữa sau. Những người ăn bơ gần như ít có nguy cơ thừa cân, béo phì và tăng vòng eo so với những người không ăn.

Đặc biệt, bơ chứa nhiều chất xơ và 40% folate mà bạn cần mỗi ngày. Không chỉ là thực phẩm lành mạnh ăn không sợ béo, bơ còn giúp nàng giảm nguy cơ mắc bệnh tim nếu ăn thường xuyên nữa!

8. Các loại ngũ cốc

Phần lớn các loại ngũ cốc nguyên hạt như: bắp, cao lương, gạo lứt, yến mạch, đậu… đều chứa nhiều chất xơ và dưỡng chất tốt cho cơ thể khác. Bởi vậy khi ăn những thực phẩm này, nàng béo sẽ gần như không còn cảm giác đói, tuyệt nhiên bỏ qua ý định nạp thêm vào cơ thể các thức ăn khác.

Khi sử dụng ngũ cốc nguyên hạt, cơ thể sẽ đốt cháy một lượng calo gấp đôi để có thể tiêu thụ chúng. Bởi vậy, nàng béo hoàn toàn yên tâm ăn no mà không lo đến cân nặng nữa.

Mách nhỏ cho nàng, bên cạnh lợi ích tuyệt vời ở trên, các loại ngũ cốc nguyên hạt còn giúp chống oxi hóa và điều tiết đường huyết của cơ thể. Thật tuyệt vời đúng không nào?

9. Trứng gà luộc

Để liệt kê ra danh sách thực phẩm giảm cân, chắc chắn không thể bỏ qua trứng gà luộc. Món ăn quen thuộc này được đưa vào hầu hết các thực đơn giảm cân của chuyên gia dinh dưỡng và thể hình. Vậy, trứng gà luộc tốt đến thế nào?

Trứng gà luộc chứa nhiều protein, bởi vậy khi ăn, cô nàng mập sẽ có cảm giác no lâu hơn, hạn chế cảm giác đói và thèm ăn sau đó. Ngoài ra, sau quá trình chế biến, trứng luộc vẫn giữ được chất dinh dưỡng đầy đủ mà không bị mất đi ít nhiều như các thực phẩm khác, điều này giúp làm giảm chất béo và hạn chế lượng calo hấp thu vào cơ thể.

Nếu không muốn bị tăng cân sau mỗi bữa ăn, nàng béo nên thay thực đơn bằng trứng luộc, có thể dùng thay bữa sáng. Chỉ 7 phút mỗi ngày cho một bữa sáng hoàn hảo, nàng sẵn sàng chứ?

10. Dưa hấu

Và thực phẩm cuối cùng chính là loại quả quen thuộc trong mùa hè này: Dưa hấu.

Không chỉ đơn thuần là thức quả giải nhiệt, dưa dấu còn được xem là thực phẩm giảm cân, làm đẹp hiệu quả, đặc biệt đối với phụ nữ. Nhờ thành phần chính là nước, không chứa chất béo, ít calo, bởi vậy nàng béo có thể thưởng thức thoải mái dưa hấu mà không hề sợ tăng cân.

Bổ sung một ly nước ép dưa hấu mỗi ngày, sẽ giúp bạn giải nhiệt, bổ sung năng lượng nhanh chóng, sở hữu làn da và vóc dáng đẹp như mong muốn.

Hi vọng những thông tin mà nhà B.U chia sẻ sẽ hữu ích với bạn! Chúc bạn một ngày làm việc hiệu quả và hạnh phúc!