Có rất nhiều cách để giảm cân nhanh chóng, nhưng giảm cân an toàn không gây hại tới sức khỏe thì không phải ai cũng biết. Nếu bạn đang tìm một phương pháp giảm cân lành mạnh nhưng cực kì hiệu quả thì chắc chắn không thể bỏ qua những chia sẻ của Châu Bùi
Vốn là một fashionista đại diện cho nhiều nhãn hàng và thương hiệu nổi tiếng, việc chăm sóc sức khỏe và giữ dáng luôn là điều mà Châu Bùi rất chú trọng. Một khi thân hình có dấu hiệu hơi “quá khổ”, cô nàng lại thực hiện ngay chế độ giảm cân an toàn trong 12 ngày để giảm lượng calo tích tụ trong cơ thể gây nên tình trạng thừa cân. Tuy nhiên không cần mất đến 12 ngày, Châu Bùi đã giảm được 3kg (từ 50,5kg xuống 47,5kg) và vẫn giữ được nguồn năng lượng của mình xuyên suốt trong các hoạt động thường nhật. Cùng khám phá xem làm thế nào cô nàng có thể giảm cân hiệu quả trước cả thời gian dự định nhé!
Làm quen với chế độ giảm cân một cách bài bản và từ từ
Rau xanh là thực phẩm mang nhiều vitamin và chất xơ hỗ trợ đắc lực cho quá trình tiêu hấp thụ thức ăn cũng như quá trình tiêu hóa. Lượng calo trong rau xanh và hoa quả thường ít, nhưng vẫn đảm bảo dinh dưỡng nên sẽ giúp bạn giảm cân rất hiệu quả.
Tuy nhiên, theo như Châu Bùi, cô nàng khá ghét rau xanh và chỉ thích ăn da gà thay vì ức gà. Ngay cả những thực phẩm phổ biến trong chế độ giảm cân như yến mạnh hay bánh mì đen cô nàng cũng không thích.
Vì vậy, Châu Bùi đã cố gắng thích nghi từ từ với những thực phẩm giảm cân này bằng cách chế biến chúng theo khẩu vị thích hợp với mình hơn. Không quá ép buộc mình, cách làm quen với chế độ giảm cân mới này đã đạt hiệu quả khi cô nàng chuyển được dần từ những món chiên xào sang món luộc và giờ thì nghiện ăn rau mỗi ngày.
Giảm cân phải nói không với đồ ngọt
Theo chia sẻ của Châu Bùi, những thứ chứ đường ngọt như bánh ngọt, nước có ga,… sẽ ảnh hưởng rất nhiều đến quá trình giảm cân, khiến cơ thể khó trao đổi chất và dễ gây béo, thay vào đó có thể bổ sung một số hoa quả chứa ít calo.
Không ăn thịt, tăng lượng thực phẩm thiết yếu để giảm cân
Giảm tối đa việc ăn thịt và tăng thực phẩm ít calo nhưng vẫn đủ dinh dưỡng như rau, đậu, các loại chất béo và tinh bột tốt là cách giảm cân cực kì hiệu quả. Danh sách cụ thể của Châu Bùi như sau.
Không ăn gì sau 8 giờ tối
Ăn khuya sẽ làm rối loạn quá trình chuyển hóa qua đó tích tụ thêm mỡ thừa. Vì vậy quy tắc thiết yếu trong việc giảm cân là không được ăn sau 8 giờ tối. Nếu không chịu nổi cơn đói thì bạn có thể ăn một quả chuối làm một bát greek yogurt như Châu Bùi.
Giảm cân nhưng không được nhịn ăn
Việc này khiến cơ thể hao hụt dinh dưỡng và thậm chí có thể gây tăng cân nhanh chóng khi bạn ăn uống bình thường trở lại. Giảm cân nhưng phải ăn uống đầy đủ để có năng lượng cho hoạt động thường ngày nữa bạn nhé!
Giảm cân nhờ uống nước ép cần tây mỗi ngày
Bí quyết giảm cân của Châu Bùi không thể không kể đến nước ép cần tây mix với củ dền, táo xanh,.. Nhờ uống 1 lít nước ép này mỗi ngày, cô nàng vừa thanh lọc được cơ thể vừa đốt mỡ rất hiệu quả.
Bỏ ngay những món ăn vặt có hại khi giảm cân
Các loại đồ ăn vặt như snack, khoai tây chiên,… luôn luôn hấp dẫn nhưng kéo theo đó là lượng calo nạp vào cơ thể vô cùng lớn. Để tránh nhâm nhi những loại đồ ăn xấu này, trong tủ lạnh của Châu Bùi lúc nào cũng đầy đủ các loại thực phẩm tốt như chuối, táo, các loại hạt, sữa chua,… để chuẩn bị cho lúc trỗi dậy cơn thèm ăn.
Giảm cân bằng việc uống nhiều nước
Không chỉ giúp gia khỏe đẹp, uống nước còn giúp bạn tránh cơn đói lúc giảm cân, ngăn chặn việc nạp vào cơ thể những thức ăn dư thừa calo.
Ngoài việc ăn uống khoa học, bạn nhớ phải tập luyện khi giảm cân để đảm bảo được hiệu quả tốt nhất. Đặc biệt quá trình giảm cân đòi hỏi sự kiên trì và nhẫn nại, Châu Bùi cũng chia sẻ rằng cô đã “fail” rất nhiều rồi mới tìm thấy được phương pháp phù hợp với mình. Vì vậy bạn đừng nản chí mà hãy thử nhiều chế độ ăn uống và cách tập luyện khác nhau để biết được cách nào tốt nhất với bản thân mình nhé!