Giảm Cân Sau Sinh: Nhanh, Hiệu Quả, Mà Vẫn Đảm Bảo Đủ Sữa Cho Con

Làm thế nào để giảm cân sau sinh nhưng vẫn đảm bảo đủ sữa cho con? Đây dường như là “nỗi khổ” không có lời giải của bất kì bà mẹ trẻ nào.

Trong quá trình mang thai, mẹ bầu buộc phải ăn nhiều để bổ sung dưỡng chất cho em bé, cộng với việc không thể vận động mạnh, khiến cho lượng mỡ tích tụ càng nhiều hơn. Ở thời điểm này, thường các mẹ bầu sẽ tăng ít nhất 7-9kg.

Sau khi sinh, việc bồi bổ lại càng là điều bắt buộc nếu mẹ muốn nhanh khỏe và nhiều sữa cho con. Đồng thời, cơ thể sau sinh cũng dễ thay đổi và hấp thụ hơn, cùng với nhiều lý do, việc giảm cân dường như là điều không thể. Do đó, nhiều chị em đã đành phải “đầu hàng”, chấp nhận cơ thể “phì nhiêu” như điều vốn dĩ. 

Thấu hiểu những điều trên, B.U dành riêng bài viết này cho những bà mẹ sau sinh đang khao khát tìm lại vóc dáng trước đây. Chỉ nhờ những thực phẩm, nguyên liệu dễ kiếm, giá rẻ, nhưng hiệu quả đạt được chắc chắn sẽ khiến bạn phải bất ngờ. Không những giảm được cân, mà còn luôn đủ sữa cho con bú, không lo mất sữa. Cùng tìm hiểu nhé!

Giảm cân nhờ bí đao

Mỗi ngày, hãy sử dụng bí đao như một món ăn bắt buộc trong thực đơn của bạn. Bởi lẽ, bí đao có tác dụng lớn trong việc chống lại tình trạng béo phì, giúp giảm cân nhanh nhờ khả năng tiêu trừ nước thừa trong cơ thể, đồng thời còn chứa nhiều hợp chất hyterin- caperic: hợp chất giúp không chế đường chuyển hóa thành mỡ, ngăn chặn tích lũy mỡ trong cơ thể.

Ăn nhiều cà chua

Không chỉ mang đến cho mẹ làn da tươi sáng, cung cấp đủ dinh dưỡng và vitamin cần thiết cho cơ thể, cà chua còn giúp nàng giảm cân tích cực và nhanh chóng nhờ  chứa các chất đường citric và axít có thể thúc đẩy quá trình trao đổi chất, đốt nhanh chất béo, ức chế tăng trưởng tế bào mỡ và các chất béo dư thừa.

Sử dụng cà chua để chế biến cùng các món ăn khác, nấu canh hoặc làm salad là lựa chọn hoàn hảo mỗi ngày. Ngoài ra, mẹ cũng có thể dùng cà chua làm mặt nạ cũng được nhé!

Uống nước đậu đen

Mỗi ngày, chỉ với một chén nước đậu đen ninh nhừ, nàng đã có thể yên tâm chống lại cảm giác đói bụng mà vẫn đủ dưỡng chất cho cơ thể. Điều này giúp bạn hạn chế lượng thức ăn nạp vào nhưng vẫn đảm bảo đủ sữa, chất cho con bú. Cố gắng kiên trì, bạn sẽ thấy hiệu quả tích cực sớm thôi!

Khoai lang

Khoai lang thực sự là một thực phẩm quen thuộc, thường xuyên xuất hiện trong thực đơn giảm cân được rất nhiều chuyên gia khuyên dùng. Sở dĩ, không chỉ nổi tiếng nhờ lành mạnh, tốt cho sức khỏe hay sở hữu nhiều chất có lợi như: Canxi, kali, magie hay nhiều vitamin khác. Mà thực phẩm này còn có tác dụng tích cực trong việc đốt cháy, diệt gọn mỡ giúp cơ thể săn chắc.  Sử dụng khoai lang như một bữa sáng hoặc bữa ăn nhẹ thường xuyên hơn mẹ nhé!

Chè vằng

Chắc hẳn đã rất nhiều mẹ biết đến công dụng của chè vằng. Bởi lẽ, đây là một kinh nghiệm quý báu trong dân gian được lưu truyền từ đời này sang đời khác. Ngoài việc giúp mẹ sau sinh giảm cân hiệu quả, uống chè vằng còn rất lợi sữa.

Mỗi ngày, hãy đều đặn uống 2 lít nước chè vằng, bạn có thể nấu trực tiếp lá chè hoặc dùng cao chè vằng , cơ chế giảm cân của phương pháp này chính là giúp cơ thể tiết sữa nhiều để nhanh giảm cân.

Ngoài phương pháp sử dụng những thực phẩm này, bạn cũng nên lưu ý thêm những kinh nghiệm được chia sẻ từ nhiều bà mẹ được B.U tổng hợp dưới đây:

• Không ăn quá nhiều trong các bữa ăn, bạn có thể chia các bữa chính thành những bữa nhỏ để ăn vào mỗi khi đói.
• Tránh xa những thực phẩm nhiều chất béo, dầu mỡ, đồ ăn sẵn.
• Bổ sung thêm rau củ quả vào các bữa ăn.
• Sau 7h tối, không ăn thêm bất cứ thực phẩm nào.
• Hạn chế tối đa uống nước có gas, cafein.
• Vận động nhiều nhất có thể, nếu được hãy tập một vài bài tập nhỏ.

Hi vọng những thông tin trên sẽ hữu ích đối với bạn, cảm ơn bạn đã đọc bài viết này!