Rất nhiều thực phẩm tưởng chừng “vô hại” lại đang khiến bạn tăng cân nhanh mà không hề hay biết. Nếu muốn giữ vóc dáng chuẩn đẹp, tìm hiểu ngay trong bài viết này của B.U.
- Nàng Mẫu Trang Khiếu Chia Sẻ Kinh Nghiệm Giảm 10Kg Không Khó
- Những Điều Tốt Đẹp Hơn Khi Bạn Giảm Thành Công 5kg
- Quyết Tâm Giảm Cân Để… Lấy Chồng, Nàng 9x Lột Xác Xinh Như Hot Girl
- 4 Gia Vị Cần Tăng Thêm Nếu Ấm Người Và Giảm Cân Khi Ăn Vào Mùa Đông
- Nhã Phương Bật Mí Cách Giảm Cân Nhanh Nhờ Phương Pháp Lạ
Dưới đây là 7 thực phẩm mà B.U muốn bạn “tránh xa” nếu đang trong quá trình giảm cân:
1. Nước sốt cho các món salad
Nếu thích dùng salad, bạn nên tự mình chế biến nước sốt, vì như thế sẽ vừa ngon vừa an toàn cho sức khỏe. Nước sốt salad đóng chai sẵn bán ngoài cửa hàng không tốt cho sức khoẻ vì loại nước sốt đóng chai này thường được sản xuất với các hóa chất, natri và nhiều đường và do đó bạn sẽ vô tình “nạp” vào cơ thể lượng đường lớn hơn những gì bạn cần trong món ăn mà bạn cứ nghĩ là món “diet” rất tốt này.
2. Tương cà
Tương cà – loại tương quen thuộc với nhiều gia đình Việt lại chứa một lượng đường đáng kinh ngạc cho bạn: 100g tương cà chứa từ 20-30g đường (tương đương 4-6 thìa đường) đấy. Dĩ nhiên là chẳng ai ăn một lèo hết một chai tương cà, nhưng thử tưởng tượng xem, bạn đã nạp bao nhiêu calo vào người khi ngày nào cũng xịt tương cà?
3. Sữa chua ít béo
Lâu nay bạn thường nghĩ sữa chua ít béo là thực phẩm hoàn hảo cho những bữa ăn kiêng của mình. Nhưng thật ra, loại thực phẩm quen thuộc này chỉ đúng như tên gọi của nó, ít béo nhưng lại chứa khá nhiều đường. Vì thế, sữa chua ít béo cũng là thực phẩm không tốt cho kế hoạch giảm cân của bạn.
4. Cà phê “3 trong 1”
Khi bạn không có thời gian để tự pha cho mình những tách cà phê thơm ngon thì cà phê đóng gói sẵn “3 trong 1” sẽ là ý tưởng hoàn hảo. Tuy nhiên, một gói cà phê “3 trong 1” này tuy trọng lượng chỉ 20g nhưng chứa tới 10g đường (70 kcal). Vì vậy, dùng nhiều loại đồ uống dạng này thường xuyên sẽ là nguyên nhân gây tăng cân vù vù mà bạn không ngờ tới.
5. Trà xanh đóng chai
Ai cũng biết, việc uống trà xanh thường xuyên sẽ giúp cơ thể đẩy mạnh quá trình trao đổi chất, giúp giảm cân, tốt cho sức khỏe… nhưng đó không phải trà xanh đóng chai. Lượng đường bổ sung trong những chai nước trà xanh loại này có thể phá hủy những lợi ích mà trà cung cấp cho cơ thể.
6. Nước ép trái cây đóng hộp
Ai cũng biết, dùng thường xuyên nước ép trái cây sẽ rất tốt cho sức khỏe, nhưng điều này chỉ xảy ra khi bạn uống nước trái cây tươi. Vì chỉ nước ép trái cây tươi mới có khả năng cung cấp cho bạn chất xơ và các chất dinh dưỡng thân thiện với hệ tiêu hóa. Còn những loại nước ép trái cây đóng hộp nói chung không chứa chất xơ cần thiết, thậm chí chúng còn chứa quá nhiều các chất làm tăng vị ngọt như xirô có fructose cao. Đây là một trong những loại thực phẩm có hàm lượng đường cao mà bạn cần nên tránh xa.
7. Ngũ cốc ăn sáng
Bạn nghĩ rằng ăn ngũ cốc cũng có thể giúp giảm cân, tuy nhiên, ý kiến này của bạn cần phải xem xét lại. Chỉ một khẩu phần ngũ cốc ăn sáng trung bình đã chứa khoảng 37g đường, nhiều hơn mức khuyến cáo hàng ngày dành cho bạn. Bạn không nên nhầm lẫn các loại ngũ cốc ăn sáng với yến mạch ăn liền (có thể giúp giảm cân). Trong khi yến mạch, kiều mạch rất tốt cho quá trình giảm cân thì một số loại ngũ cốc khác lại được thêm đường hoặc si-rô ngô để tăng vị ngọt, dễ ăn nhưng cũng rất dễ gây tăng cân.
Nếu muốn kế hoạch giảm cân của mình thành công, bạn luôn nhớ tránh càng xa càng tốt các thực phẩm giàu đường và cả những thực phẩm độc hại nhé!